Sunne og proteinrike vafler
Ikke alle typer vafler er bra for helsa. Men det går an å lage en sunnere variant av vafler med mer proteiner og bedre fettkvalitet.
Dette trenger du
1 dl havregryn
1 dl grahamsmel
1 ss chiafrø
1 ts bakepulver
1/2 ts salt
1/2 dl olivenolje
2 egg
2 dl lettmelk
1 dl lett kvarg
ca 1 ss smør til steking
Slik gjør du
1. Bland alle de tørre ingrediensene i en bolle.
2. Rør inn olje, egg, melk og kvarg. La røren hvile i ca. 10 minutter.
3. Stek vaflene i smør, og server med bær og vaniljekvarg.
Dette er næringsinnholdet per vaffel:
- Kcal: 200
- Proteiner: 8 g
- Fett: 13 g
- Karbohydrater: 12 g
- Fiber: 2.5 g
Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!
Bli medlem
