Til sats.no
Bli medlem

Sunne og proteinrike vafler

Sunne og proteinrike vafler

Ikke alle typer vafler er bra for helsa. Men det går an å lage en sunnere variant av vafler med mer proteiner og bedre fettkvalitet.

Kristine Symreng, dietist
Kristine Symreng, dietist
22. januar 2018

Dette trenger du

1 dl havregryn
1 dl grahamsmel
1 ss chiafrø
1 ts bakepulver
1/2 ts salt
1/2 dl olivenolje
2 egg
2 dl lettmelk
1 dl lett kvarg
ca 1 ss smør til steking

Slik gjør du

1. Bland alle de tørre ingrediensene i en bolle.

2. Rør inn olje, egg, melk og kvarg. La røren hvile i ca. 10 minutter.

3. Stek vaflene i smør, og server med bær og vaniljekvarg.

Dette er næringsinnholdet per vaffel:

  • Kcal: 200
  • Proteiner: 8 g
  • Fett: 13 g
  • Karbohydrater: 12 g 
  • Fiber: 2.5 g

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Mat og helse

Les mer om Mat og helse →