20 minutters effektiv treningsøkt - SATS
Til sats.no
Bli medlem

20 minutters effektiv treningsøkt

Kan en kort og intensiv treningsøkt gi de resultatene du ønsker? Ja, absolutt. Dette er en treningsform som egner seg for alle, det gjelder bare å velge riktige øvelser, intensitet og teknikk.

Idris Aura
Idris Aura
07. juli 2017

Denne treningsformen er basert på HIT-prinsippet (høyintensiv trening), som består av korte økter med intensiv trening, med en kort pause mellom hver økt. Prosessen brenner mer fett og kalorier enn noen annen form for trening. Ved å trene store muskelgrupper som krever mye energi for å utføre en øvelse, kan du brenne store mengder kalorier i løpet av kort tid.

Rutine for øvelsen  

  • 2 minutter oppvarming
  • 5 minutter med intensiv roing med 1 minutt på, 1 minutt av
  • 3 minutter med kroppshevinger, med eller uten båndet
  • 5 minutter med gående utfall med skulderpress med stang
  • 5 minutter med armhevinger
  • Hvile i 20–30 sekunder mellom settene, repetisjonene skal utføres med maksimal intensitet

Gående utfall med skulderpress

Fordelene med en kort treningsøkt

  • Sparer tid
  • Treningen blir mer effektiv
  • Forbedrer kondisjonen
  • Brenner kalorier og fett på kortere tid
  • Mister fett og ikke muskler
  • Øker stoffskiftet

Alle øvelsene kan tilpasses. Noen krever litt utstyr, men kan likevel egne seg for deg som er på farta i sommer, og ønsker en rask treningsøkt. 

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Trening

Les mer om Trening →