En treningsøkt helt uten utstyr - SATS
Til sats.no
Bli medlem

En treningsøkt helt uten utstyr

En treningsøkt helt uten utstyr

Er du på ferie, eller av andre grunner ikke i nærheten av treningssenteret? Fortvil ikke, det er lite som skal til for å kjøre en god økt uansett.

Julie Hvidsten
Julie Hvidsten
24. mai 2017

Treningsøkten passer alle nivåer, og det tar kun 30 minutter. Tempo justerer du selv.

  • 6 min oppvarming (rolig jogg)
  • 6 min sirkel 1
  • 6 min sirkel 2
  • 6 min sirkel 1
  • 6 min sirkel 2

Øvelsene i hver sirkel demonstreres i video, og forklares trinn for trinn under video.

SIRKEL 1

10 per ben bulgarsk utfall (på solsenga)
10 pushups
15 hoppende knebøy
45 sek planke

Start sirkelen fra begynnelsen når du har gjort alle øvelsene. Du skal jobbe med denne sirkelen i totalt 6 minutter før du går over på sirkel 2.

Les også: Den ultimate guiden til styrketrening

SIRKEL 2

10 sideutfall høyre, venstre, knebøy
8-8-8 rygghev (ulike varianter)
20 hoppende crisscross
20 ankle touch
Start sirkelen fra begynnelsen når du har gjort alle øvelsene. Du skal jobbe med denne sirkelen i totalt 6 minutter før du går over på sirkel 1.

Ble du motivert til en enkel økt? Og kanskje litt nysgjerrig på andre treningsformer som gjør deg sterkere. Vi har gjort det enkelt for deg og samlet mange av våre treningstilbud for deg som ønsker å bli sterkere.

Se vårt utvalg og sett sammen ditt eget medlemskap!

Bli medlem

Styrke

Trening

Les mer om Trening →