Metro
Velkommen til SATS Metro – et inkluderende treningssenter på Lørenskog med variert gruppetrening, gode fasiliteter og alt du trenger for en motiverende treningsopplevelse.
Nyhet 💙 Prøv The Hack - Smart Training by SATS: en enklere måte å komme i gang med treningen. Les mer.
Alt du trenger, under ett tak
Trening er bedre sammen
- Indoor RunningLøpeklasse på løpemøller med instruktør. Juster selv tempo og intensitet, men forbered deg på å bli utfordret! Vi oppfordrer til å bruke tredemøllens sikkerhetssnor når du deltar på timen.
- CyclingSpinning - eller Cycling som vi kaller det - passer både for nybegynnere og veteraner siden kondisjonstreningen foregår på individuelt nivå. Økten varierer mellom sittende og stående posisjoner og mellom ulike typer for motstand.
- ABSolutionABSolution er en tøff styrketime på 30 minutter hvor vi trener kjernemuskulaturen. Dette er en time med høy intensitet, tidsintervaller og sporty øvelser. Perfekt for deg som allerede trener andre former styrke. Bli med og bli sterkere!
- Cycling IntervalHøyintensive intervaller på sykkelsetet i ulike lengder og utførelser som garantert utfordrer deg på kondisjon. Cycling Interval finnes i 30-, 45- eller 60-minutters økter.
- Pure StrengthDette er en tøff og utfordrende styrketrening for hele kroppen. Tyngre vekter, få repetisjoner og effektive serier med øvelser vil gjøre deg sterkere både i store muskelgrupper og i kjernemuskulaturen. Pure Strength er perfekt for deg som ønsker å bli sterkere, trener litt styrke fra før og er klar for en utfordring!
- BODYPUMP™Økten er perfekt for både kvinner og menn som vil trene hele kroppen på en time. BODYPUMP™ gjør det enkelt for deg å komme i gang med styrketreningen, og de effektive øvelsene gjør at du raskt merker resultater.
- Cardio EnergyCardio Energy er den ultimate kondisjonstimen. Selv om vi beveger oss i takt med musikken, er trinnene enkle og koreografien lett å følge. Musikken og instruktøren vil inspirere deg til å gi alt! Timen inneholder hopp og løp, men som deltager kan du selv velge å modifisere trinnene slik at du får mest mulig utbytte og glede av timen.
- Shape UpShape up er styrketimen som gjør deg sterkere og mer bevegelig. Vi trener grunnleggende styrke og fleksibilitetstrening for hele kroppen. Denne timen passer for alle – bli med!
- Performance HIIT - I Go, You GoPerformance HIIT - I Go, You Go er en partner økt der en person utfører et gitt antall repetisjoner av en øvelse, også bytter man. Timen vil utfordre både kondisjon og styrke, og målet er at man skal pushe og heie på hverandre helt frem til målstreken. Hvem tar utfordringen?
- PilatesI Pilates trener man opp styrke og bevegelighet med fokus på konsentrasjon, balanse, pust og avspenning. Pilates består av presise bevegelser for bestemte kroppsdeler og avslutter med avspenning. For å delta i klassen må du alltid ha med deg egen yogamatte. Vi selger dette på senteret.
- CrosstrainingTøff og høyintensiv sirkeltrening med styrke og kondisjonsintervaller, hvor du bytter mellom ulike stasjoner. Velg den timen som passer best for deg, enten 30/45/60 minutter. Timen er perfekt for deg som ønsker både en real utfordring og variasjon i løpet av treningen!
- Cardio Step & StrengthPower Step bytter nå navn til Cardio Step & Strength. Cardio Step & Strength er den ultimate intervalløkten der vi alternerer mellom kondisjonsintervaller på stepkassen og styrke med vekter. Dette er virkelig helkroppstrening på sitt beste. Selv om vi beveger oss i takt med musikken, er trinnene enkle og atletiske og koreografien enkel å følge.
- BODYBALANCE™Les Mills BODYBALANCE™ er en skånsom blanding av yoga, tai chi og pilates som gjør deg sentrert og rolig. Her ligger fokus på pusten, samtidig som du trener styrke, balanse og bevegelighet til rolig musikk. For å delta på timen må du ha med deg egen yogamatte. Vi selger yogamatter på senteret.
- Vinyasa YogaVinyasa Yoga er en flytende og dynamisk yoga klasse hvor instruktøren steg for steg systematisk guider deg fra en øvelse eller stilling til den neste. Bevegelsene koordineres bevisst med pusten din slik at man holder et fint og rytmisk tempo. Sekvensen vil ha muligheter for progresjon slik at klassen kan tilpasses nybegynnere så vel som viderekomne deltagere. Ta med egen yogamatte.
- BoxBox er en økt for alle, uansett nivå. Økten er inspirert av boksing og kampsport, og du lærer både slag og sparketeknikker. Vi lover deg at du får utløp for all frustrasjon du måtte sitte inne med!
- ZumbaZumba er danseklassen med hete rytmer og svingende hofter. Her trener du kondisjon, balanse og fleksibilitet, samtidig som du har det gøy på dansegulvet.
- FlexibilityHar du stive muskler og vonde skuldre? Kanskje du sitter veldig mye på jobben? I Flexibility arbeider du gjennom hele kroppen for å myke opp muskler og ledd. Økten bygger på funksjonell bevegelighetstrening som gir deg bedre kroppskontroll og fungerer godt som tillegg til andre treningsformer. For å delta på timen må du ha med deg egen yogamatte. Vi selger yogamatter på senteret.
- Hatha YogaI en Hatha Yoga klasse gjør du ulike yogastillinger sammen med pusteteknikker i et moderat tempo. Timen er perfekt for deg som vil ha en roligere yogatime. Du vil bli ledet inn i stillingene og holde disse noe lengre enn i andre dynamiske yogastiler. Dette er en yogaform som gir deg tid og rom til å bli godt kjent med yogastillingene og din egen kropp. Hatha Yoga er en klasse som gjør deg mer fleksibel og sterkere i hele kroppen. For å delta på timen må du ha med deg egen yogamatte. Vi selger yogamatter på senteret.
- Cardio Energy – no jumpingCardio Energy – no jumping er den perfekte timen for deg som ønsker en morsom og effektiv, men samtidig skånsom kondisjonstime uten hopp eller løp. Selv om vi beveger oss i takt med musikken, er trinnene enkle om koreografien lett å følge.
- Senior Cardio & StrengthEn økt bare for deg som er senior. Tren både kondisjon og styrke med enkle bevegelser og effektive øvelser.
- BootyliciousBootylicious er en 30 minutters effektiv styrketime med fokus på rumpe, lår og kjernemuskulatur. Dette er den perfekte timen for deg som ønsker en kort og intensiv økt og passer best for deg som har noe treningserfaring fra tidligere.
- CoreCore vil gjøre deg sterkere rundt overkroppen og gi deg tryggheten til å kunne bevege deg fritt i hverdagen, på trening og i sportssammenheng. Vi bruker øvelser som utfordrer balanse, styrke og kroppskontroll. Klassen kjøres i takt med musikken og kan tilpasses både for nybegynnere og godt trente.
- Strong MamaStrong Mama er klassen for deg som nylig har blitt mamma – eller som er gravid. Øvelsene er tilpasset både deg som ønsker å trene deg opp etter fødselen og deg som vil holde deg aktiv gjennom svangerskapet. Du er på en egen stasjon gjennom hele timen og kan ta med deg babyen din mens du trener. På grunn av sikkerhet må barnet være under krabbealder for å kunne bli med på timen.
- TabataTabata en intervallklasse med høy intensitet der du trener hele kroppen - både kondisjon og styrke. Mange har Tabata som sitt favorittintervall på grunn av den korte arbeidstiden. Strukturen er enkel – jobb så hardt du kan i 20 sekunder og hvil i 10 sekunder.
- Yin YogaEn rolig og stille yoga time som gir deg fleksibilitet og ro i kropp og sinn. Du vil få et verktøy som gir mulighet for hvile og avspenning for muskler, bindevev, nervesystemet og dine tanker. For å delta på timen må du ha med deg egen yogamatte. Vi selger yogamatter på senteret.
- Cardio DanceLove2Dance bytter nå navn til Cardio Dance. Elsker du å danse? Cardio Dance er en morsom og energisk dansekasse for deg som ønsker å forbedre kondsisjonen og rett og slett danse deg til bedre form.
- Power PilatesPower Pilates er en klasse inspirert av tradisjonelle pilates- og Barre-timer. Fokuset er på et høyt antall repetisjoner med lett belastning da vi kun bruker vår egen kroppsvekt. Ta med egen yogamatte.
- Senior StrengthEnkel og effektiv styrkerening tilpasset målgruppen. Fokus på balanse og stabilitet utført i kontrollert tempo til fengende musikk.
- Yoga for AthletesØnsker du å forbedre knebøyen eller løpesteget ditt? Leter du etter et supplement til treningsrutinen din? Slutt å lete! Yoga for Athletes kombinerer elementer fra yoga med styrke-, balanse- og mobilitetsøvelser for å komplementere den vanlige treningen din. Ta med egen yogamatte. Vi selger også matter på senteret.
- Performance CalisthenicsUtforsk Calisthenics i denne dynamiske kroppsvektklassen! Bli sterkere, bygg opp selvtillit og ha det gøy – kun med deg selv som utstyr. Her vil du definitivt få utfordret deg selv, din styrke og koordinasjon. Vis deg selv hva du faktisk er kapabel til!
- Performance StrengthFå full uttelling på styrke og muskelvekst med tunge vekter under tett oppfølging av erfarne personlige trenere. Vi fokuserer på de klassiske grunnøvelsene som knebøy, markløft og ulike push og pull øvelser. Timen foregår i et dedikert Performance område på senteret.
- Gentle Vinyasa YogaGentle Vinyasa Yoga er en rolig og dynamisk yogatime som tilbyr en skånsom tilnærming til Vinyasa. Klassen passer for nybegynnere som liker flyt og ønsker å jobbe dynamisk mer enn statisk, samt de som har mer erfaring med yoga og som ønsker en mer skånsom fysisk trening samtidig som de jobber med pusten og et mentalt fokus. Klassen følger prinsippene for Vinyasa og er bygget opp med en gradvis progresjon som systematisk og hensiktsmessig tar deg fra en bevegelse til det neste, koordinert med pusten. Ta med egen yogamatte.
- Performance Load & HIITPerformance Load & HIIT består av tunge løft i kombinasjon med en høyintensiv intervall avslutning. Den perfekte kombinasjonen av rå styrke og kondisjon i en og samme time!
- Performance HIITDette er timen som gir deg full uttelling på kondisjon og pusher grensene dine! Få en skikkelig treningsøkt med variert, funksjonell og høyintensiv trening med tett oppfølging av våre erfarne trenere. Timen foregår i et dedikert Performance område på senteret. Dette er timen for deg som vil ta kondisjonstreningen til et nytt nivå. Finnes på utvalgte sentere.
- Zumba EventPå våre Zumba Events kan alt skje. Det er opp til instruktørene hvordan de ønsker å skape festen, så vær forberedt på en overraskelse eller to.
Dine mål, deres ekspertise

Linda Kristin Grødahl
- Opptrening av skade
- Bedre teknikk: Styrke
- Forbedre tøyelighet

Trine Haug
- Bedre teknikk: Styrke
- Bedre teknikk: Løping
- Sterk under/etter graviditet

Lediana Marko
- Opptrening av skade
- Bedre teknikk: Styrke
- Bedre teknikk: Idrett

Patuntu Njie
- Bedre teknikk: Styrke
- Bedre teknikk: Idrett
- Spise bedre

Tiril Hansen Holtberget
- Bedre teknikk: Styrke
- Sterk under/etter graviditet
- Forbedre tøyelighet

Jesper Lyngstad Krogh
- Bedre teknikk: Styrke
- Forebygge skader
- Komme i gang med trening
Din reise starter her
Planlegg ditt neste besøk
Det er parkeringsmuligheter i kjelleren til Metro shopping. Her er det mulig å parkere hele åpningstiden (maks tre timer).
Senter
- Man - Tor
- 06:00 - 22:30
- Fre
- 06:00 - 21:30
- Lør - Søn
- 08:00 - 21:00
MiniSATS / Barnepass
- Man - Tor
- 09:00 - 13:0016:00 - 19:30
- Fre
- 09:00 - 13:00
- Lør - Søn
- 09:00 - 13:30
Ta en titt inn 📸













Vanlige spørsmål og svar
Det er ikke mulig å ringe direkte til sentrene. Ønsker du å komme i kontakt med det lokale senteret ditt kan du ta turen innom, så vil resepsjonistene hjelpe deg. Alternativt kan du kontakte kundeservice.
Om du har gjenglemt eiendeler på senteret må du kontakte resepsjonen innenfor bemannede åpningstider.
Ved oppbevaring av personlige eiendeler i skap på senter, er du selv ansvarlig for å benytte egen lås. Glemmer du eiendeler i skapet på et av våre sentre etter stenging, har SATS rett til å bryte opp lås og oppbevare eiendelene. Du må hente gjenglemte eiendeler innen to uker.
SATS kan ikke holdes ansvarlig for eventuelt tap av slike eiendeler, ei heller i nevnte periode.
Alle våre sentre er godt utstyrt med et bredt utvalg av baseutstyr som manualer, racks, kettlebells og mer, slik at du kan få en variert treningsøkt uansett hvilket senter du besøker.
Hvis du er på utkikk etter en spesifikk maskin eller type utstyr, anbefaler vi at du spør de ansatte i resepsjonen under besøket ditt. De hjelper deg gjerne 💙
Ja, så klart! Det koster 200,- for drop-in, og gir deg tilgang til:
Egentrening i studio
Gruppetimer som har ledig plass når du er på senteret
Betal for drop-in i resepsjonen på senteret (gjelder inneværende dag).
Ønsker du å bli medlem innen de neste 30 dagene, refunderer vi drop-in beløpet. Send bilde av kvittering til kundeservice.
